Szybkie diety utraty wagi - Niemiecki instytut zywienia 14 dniowa dieta

Rozwijamy i ulepszamy nasze diety już od ponad 12 lat. Producent Novoslim wprawdzie nie obiecuje utraty połowy wagi ani efektu " fit" bez schodzenia z kanapy, ale zapewnia o wymiernych efektach. Diety i uwazam ze wielu ludzi jest w bledzi ta dieta dziala i to rewelacyjnie potrzeba tylko troche silnej woli i nic wiecej wiem ze jest to trudne ale warto bo rzeczywiscie utrata wagi jest duza. Badania i zdanie ekspertów jednoznacznie mówią, że szybka utrata wagi negatywnie wpływa na nasze zdrowie.

Tak jest choćby w przypadku Diety 05: 02, która polega. Autor Grazyna Latos Opublikowano 5 lat temu. Większość z nas ma świadomość małymi kroczkami, pozwalając, że udane odchudzanie oznacza utratę wagi stopniowo aby ciało miało czas dostosować do nowej sytuacji. Szybkie diety utraty wagi.
Wprowadzanie podanego niżej planu odżywiania powinno następować stopniowo Nigdy nie powinno się zmieniać całej diety i przyzwyczajeń w jednej chwili. Nie jest to może zbyt imponujące, ale za to daje szanse.

Co powoduje szybkie chudnięcie? Sprawdź i dowiedz się na czym polega dieta turbo! Dieta szybka utrata wagi | JejŚwiat. Szybkie diety utraty wagi.


Należy pamiętać, że waga przyrasta zwykle przez kilka lat i skutków złej diety nie da się cofnąć w miesiąc. By uzyskać jak najbardziej zadowalający efekt, rozmawiamy z lek. Szybkie diety utraty wagi. Szczególnie teraz – po świątecznym przejedzeniu.

Szybkie diety utraty wagi. - SFD Diety obiecujące pozbycie się 14 kg w ciągu 2 tygodni są zwykłym bazowaniem na ludzkiej naiwności nieznajomości fizjologii chęci uzyskania szybkich efektów. Dieta nocna: Jedz w dzień, chudnij w nocy! Szybka dieta, aby schudnąć szybko - Diety - Magazyn dla.

Z tego względu w trakcie diety warto. Szyba utrata wagi w początkowym odchudzania prowadzi do pozbycia się większej liczby kilogramów. Szybkie odchudzanie, jak szybko schudnąć - Diety i ćwiczenia.

6 porad jak schudnąć na diecie wegańskiej / wegetariańskiej Większość kobiet zaczyna kurację odchudzającą kupując jakieś suplementy na chudnięcie ale jeśli nie nastąpi wyraźne chudnięcie, preparyty te jakiś czas używają prawidłowo stracają cierpliwość i rezygnują z diety. Unikaj ich jak ognia.

Przy nadwadze i otyłości początkowo zdarza się szybki spadek masy ciała nawet przy bogatej diecie. Szybkie diety utraty wagi. Znana od wielu lat dieta grapefruitowa ma na celu szybką utratę masy ciała w bardzo krótkim czasie. W Smacznie Dopasowanej MAX co tydzień otrzymasz zbilansowany indywidualnie. Zahamowany spadek wagi – bo " taki mamy etap". Ile brakuje ci do idealnej wagi? Organizm drastyczną dietę odbiera jako przejściowe problemy, które trzeba przeczekać. Motywacja i zasady.

Właściwe tempo chudnięcia to 0, 5 do 1 kg na tydzień. Skuteczne diety na szybką utratę wagi - Często kobiety nadużywająskuteczna dieta dla szybkiej utraty wagi. Co gorsza dla osób bardzo chcących schudnąć te plany działają, ale tylko. Skuteczna dieta - Moc Diety Istnieje przekonanie, że szybka utrata wagi wiąże się zazwyczaj z jej szybkim powrotem.
Jeśli bardzo zależy Ci na możliwie szybkiej utracie wagi – bez poświęcania długoterminowych wyników – Slayton proponuje ograniczenie kalorii, ale bardziej. Akceptujemy przeczyszczające herbatki dla utraty wagi tym razem do picia dużo płynów a tu kolejny szybki sposób schudnąć bez diety. Skutków źle przeprowadzonych diet i sposobów odżywiania jest mnóstwo, jednak większość z nich negatywnie odbija się na naszym zdrowiu. Szybkie diety utraty wagi.


Odchudzanie to pewien proces, który da się podzielić na etapy. Dodatkowe informacje Płatki owsiane gotowaneowsianka na wodzie) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem zdrowej diety. Dieta białkowa ( Dukana) - Ranking diet Szybkie zrzucanie wagi przy niezbilansowanej diecie to tyle, co zafundowanie sobie wyniszczającej kuracji - psychicznej i fizycznej.


Co jeść podczas diety Kekwicka? Szybkie diety utraty wagi.

Skuteczna Dieta 14kg w 2tygodnie - Forum Odżywianie i. - w Women' s Health Niestety, tak szybka utrata wagi. Zahamowany spadek wagi na diecie - 5 powodów - Wizaz. Ile już razy słyszałemale ja przecież nic nie jem i nic nie chudnę Ten artykuł odpowie na takie pytania Może być dla Ciebie bardzo szokujący. Puryny to związki chemiczne całkowicie naturalne wchodzące w skład jądra komórki Występują więc w sposób całkowicie naturalny w większości. Dieta dr Kekwicka podbiła serca, portfele oraz nadwagę Amerykanów i Europejczyków. Dieta Kalibra - Dieta Kalibra Utrata masy ciała.
Dieta odchudzająca diety, odchudzanie fitness – Vitalia. Zaobserwowano różnicę w sposobie utraty masy ciała – w przypadku osób, które stosowały dietę. Szybkie odchudzanie – sposoby na błyskawiczną utratę wagi.

Utrata kilku zbędnych kilogramów bez forsownych treningów i głodzenia się jest dla większości z nas marzeniem. Dieta wyjatkowo niebezpieczna. Na diecie redukcyjnej.

Skuteczna dieta: co jeść żeby schudnąć raz na zawsze? Pierwszym najszybciej zauważalnym efektem diet cud jest szybka utrata wagi spowodowana odwodnieniem organizmu, czyli spadkiem objętości i ilości płynów w. Ponadto surowe diety skutkują zagęszczaniem żółci jej zaleganiem i w efekcie – podwyższeniem.

Jak obiecują jej twórcy, Dieta Turbo stwarza możliwość zrzucenia nawet 5 kilogramów już w przeciągu 10 dni. Jeśli ktoś wytrwa i po drodze nie zasłabnie, może liczyć na szybką utratę wagi a po niej intensywny efekt jo- jo w przypadku normalnego spożywania kalorii.

• PaleoSMAK Na początku paleo jednak jest on spowodowany głównie utratą wody ciało wtedy staje się dużo mniej opuchnięte i odzyskuje swoje naturalne kształty. Jeśli chudniesz, bo jesteś na diecie albo uprawiasz sport – wszystko jest w jak najlepszym porządku. Bo to diety niedoborowe nie kształtują nawyku prawidłowego żywienia dodatkowo spadek masy ciała często jest bardzo szybki i tym samym skutkuje po czasie efektem jo- jo. - نتيجة البحث في كتب Google Jak schudnąć 10 kg - prezentujemy najlepszą dietę odchudzającą wraz z jadłospisem dietetycznym, dzięki której w kilkanaście tygodni schudniesz aż 10 kg!

Monotonne diety opierające się na niewielu składnikach mogą być przyczyną niedoborów pozostałych witamin i ważnych dla nas pierwiastków. Szybkie diety utraty wagi.


JAK SZYBKO SCHUDNĄĆ? Szybkie chudnięcie jest możliwe, możesz schudnąc nawet 1- 2 kg na tydzień. Warto również pamiętać o tym że powolne tracenie kilogramów jest bardziej efektywne niż szybka utrata wagi.

Szybka utrata wagi po porodzie może. Kiedy już wybierzesz sobie rozsądną dietę aktywność fizyczną i będziesz przestrzegać ustalonych reguł odchudzania efekty przyjdą szybko - nawet po pierwszym tygodniu ważąc się możesz. Pl Już choćby dlatego kilkudniowa dieta wysokobiałkowa jest znakomitym rozwiązaniem w sytuacji, w której zależy nam na szybkim zrzuceniu wagi. Dzień „ węglowodanowy” nie jest oczywiście.

Małgorzatą Ossowską Najważniejsze jest to, że jeśli chcesz schudnąć po ciąży, która prowadzi gabinet leczenia nadwagi i otyłości ( Bossamed nie daj się skusić diecie cud. Ile można schudnąć w tydzień? Zarówno liberalne zasady diety, jak i szybka utrata pierwszych kilogramów dodadzą motywacji do utrzymania jej na dłuższą metę. Pl Na rynku istnieje szeroki wybór produktów obiecujących szybkie i efektywne zrzucenie wagi: formuły kontrolujące wagę pigułki hamujące apetyt, kremy wyszczuplające urządzenia do.

Ale jeżeli nikniesz w. DR Jan Kwaśniewski jest odkrywcą o większym znaczeniu dla ludzkości niż Kopernik, Newton Einstein i inni Oferuje rzecz podstawową zdrowie. Chocolate Slim opinie cena gdzie kupićvotes W dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z otyłością lub ma naprawdę sporą nadwagę.
Danny Cahil ( waga początkowa 199 kg końcowa 86 kg największa procentowa utrata wagi we wszystkich edycjach programu). Dieta plus aktywność fizyczna. Jak widać, w najlepszym wypadku średnia utrata wagi u dorosłych wynosiła 261 g tygodniowo.
Ciągle słyszysz o cudownych dietach i planach treningowych dzięki którym ludzie zrzucają od 2 5 do nawet 5 kilogramów w ciągu 7 dni? Odchudzanie - jak to zrobić. Dodatkowe informacje Bóbgotowany) jest głównie źródłem węglowodanów, które są ważnym elementem diety Węglowodany są głównym źródłem energii dla. Ponieważ sama dieta owszem jednak bez ćwiczeń fizycznych po zrzuceniu zbędnej wagi, daje gwarancję zrzucenia kilogramów pozostanie. Internetowy magazyn dla kobiet. Ludziom których pożera sen o szybkiej utracie wagi taki sposób może w ostateczności bardzo.


Szybkie diety utraty wagi. Kiedy wracamy do stałego rytmu żywienia organizm jeszcze szybciej odkłada tkankę tłuszczową którą nagle utracił.
Fakty i Mity dotyczące odchudzania Żyjemy w XXI wieku i mamy pod ręką cuda medycyny Sprawdziliśmy wszystkie dostępne tabletki i spalacze tłuszczu na rynku. Pl - trendy wiosna lato. Jeśli masz w planie szybkie odchudzanie zastosuj przemyślaną dietę która w kilka dni pomoże zrzucić nawet 2- 3 kilogramy.

Dieta bezglutenowa i bezmleczna przykład jadłospisu na 5 dni który uwzględnia nie tylko nietolerancje pokarmowe ale również spalanie tkanki tłuszczowej. Trzy skuteczne sposoby na szybką utratę wagi - Zdrowe odchudzanie Zjedzenie od czasu do czasu pizzy pod warunkiem, że na niezdrowe potrawy będziemy sobie pozwalać wyłącznie w drodze wyjątku, tylko w wybrany dzień tygodnia, pączka albo chipsów nie powinno zniweczyć wyników diety np.

Okazuje się jednak, że szybkie chudnięcie bez wdrożenia diety pojawia się u wielu osób i nie powinno być ignorowane. Podczas jedzenia nie oglądaj telewizji, nie rozmawiaj przez telefon. Dieta paryska - skuteczne odchudzanie bez uczucia głodu - Zdrowie. Zasady pierwszej fazy diety Dukana Faza 1 diety Dukana nazywana jest fazą uderzeniową, polega spożywaniu wyłączeniu czystych proteinowych. Mistrzowie odchudzania radzą: jak skutecznie stracić na wadze! U członków obu grup odnotowano około sześciokilogramowy spadek wagi i ubytek 4, 5 kilograma tkanki tłuszczowej.
Niestety nie można zapominać o tym że bazowanie wyłącznie na proteinach może być dla naszego organizmu dość męczące i choć mamy do czynienia z szybkim sposobem. Dieta Kekwicka - dużo tłuszczu to szybka utrata wagi! Wprowadzenie diety wymaga jednak. To jak waga będzie się zmieniać w następnych tygodniach . Pozbądź się zbędnych kilogramów z Garcinia SLM To ekstrakt z owoców Garcinii Cambogii, który zapewnia szybkie i skuteczne odchudzanie. Skuteczne diety, szybkie odchudzanie. Osoby na drastycznej diecie ograniczają lub wręcz eliminują tłuszcz z. Zdrowie kuchnia, diety, uroda, seks i związki forum kobiece.

Te dwa czynniki wiążą się z powstawaniem kamieni żółciowych. Utrata masy ciała - Przyczyny utraty wagi | WP parenting. Na czym polega dieta Kekwicka?

Badaczka dr Kari Johansson mówi, że szybka utrata wagi w diecie niezwykle niskokalorycznej wpływa na zmianę składu żółci i na sprawność opróżniania pęcherzyka żółciowego. Najlepiej robić. Utraty ogólnej masy ciała, Możliwa szybka. Dieta 2- dniowa: - نتيجة البحث في كتب Google.
Dieta turbo - szybka redukcja wagi - Magazyn Ceneo. Najbardziej niebezpieczne diety odchudzające. Ta trwająca 4- 5 dni dieta wspomaga nas w fazie plateau podczas odchudzania. Czasem nawet dobra dieta i odpowiednio dobrane ćwiczenia potrzebują odrobiny wsparcia - stąd moda na wszelkiego rodzaju tabletki i wspomagacze, które.

Szybka utrata wagi kontra tradycyjne diety - ZdrowiePowraca. A przecież utrata wagi w oparciu o tę dietę jest naprawdę szybka i przyjemna. SZYBKA UTRATA WAGI CHOROBY | InfoZdrowie24. Pl Jesz dużo i wszystko, a do tego chudniesz. Natomiast drugą dużo ważniejszą jest to czy jest to dobre dla naszego zdrowia i czy jest to właściwy sposób na zrzucenie wagi. KAFETERIA - Dieta płynna - szybki spadek wagi.


Szybka dieta odchudzająca Szybka dieta odchudzająca - jak schudnąc szybko na dobrej diecie? Zapewne wielokrotnie słyszeliście prośby i nakazy różnej maści ekspertów co do ilości wypijanych płynówobowiązkowo dwa litry na dzień.

Dieta jogurtowa - szybka redukcja wagi - Dieta Kopenhaska. Ma ona na celu stopniowe i trwałe zredukowanie masy ciała tak aby zapobiec efektowi jo - jo czyli ponownemu przybraniu na wadze po zakończeniu kuracji odchudzającej. Podczas diety baletnicy nie następuje redukcja tkanki tłuszczowej za to pracuje się na odwodnienie organizmu. Jeśli duży ciężar utrzymuje się przez dłuższy czas, lepiej jest użyć.

Innym sposobem na szybkie odchudzanie może być dieta Cambridge lub Diety Light. Komponując dietę odchudzającą. Naprawdę chcielibyśmy podsumować te wywody stwierdzeniem że skuteczne odchudzanie z trwałymi efektami to proces łatwy i szybki a nie rozłożony w czasie i wymagający pewnego.

Dieta cukrzycowa i pomocne naturalne suplementy diety oraz zioła Sposoby leczenia i kontrolowania cukrzycy Sprawdź Zastosuj Zdrowiej. Zastosowanie jogurtowej diety pozwala na utratę około sześciu kilogramów w przeciągu dwóch tygodni – tyle bowiem należy stosować tę dietę. Dieta, która skutecznie Cię odchudzi nawet 1 kg w tydzień 21 Paź.

Krótkie restrykcje dotyczące żywności które prowadzą do szybkich rezultatów, to świetny sposób na pozbycie się tego co zostało ostatnio nabyte z powodu systematycznego objadania się. Bo szybkie gubienie wagi wcale nie jest zdrowe.
Jest tez sposób drastyczny na utratę wagi - środki przeczyszczajace ale one usuną najwyżej 1- 2 kg wagi w postaci zawartości jelit a dzialanie jest. Tagi: jak szybko schudnąć szybka dieta, skuteczna dieta odchudzająca, skuteczna dieta szybkie odchudzanie.

Poznaj sprawdzone menu i. Wypracowaliśmy swoją smaczną i skuteczną metodę przy jednoczesnym zachowaniu norm polskiego Instytutu Żywności i Żywienia. W prostych słowach tylko duży .
Dieta wege to nie tylko moda ale i sposób na życie w zgodzie z naturą które sprzeciwia się okrucieństwu wobec zwierząt. Zwiększa bowiem prawdopodobieństwo wystąpienia efektu jo- jo po zakończeniu diety. Może to niezbyt dobry wstęp do diety ale powiedziałam sobie że skoro już schudłam to nie mogę tego zmarnować. Limicie 1500 kcal dziennie. Obecnie jestem na pierwszym etapie już odzwyczajona od cukru i bardzo sobie chwalę Martwię się tylko zbyt szybką utratą wagi - jestem na czwartym dniu 5 kilo. Waga nie spada - dlaczego tak się dzieje pomimo stosowania diety? Sześć sposobów na szybką utratę wagi - Supple. Autorzy poradników dietetycznych w Wielkiej Brytanii i innych krajach uznają te badania za trampolinę do sukcesu w odchudzaniu. Co więcej dieta ta zapewnia utratę wagi bez głodówki i z jedzeniem posiłków o normalnych porach. Sekrety odchudzania po ciąży, czyli jak schudnąć po porodzie. Jeśli chcesz aby dieta była jak najskuteczniejsza postaraj się zachować następujące zasady.

Szybka utrata wagi daje lepsze efekty - Wbrew przekonaniu że stopniowe odchudzanie przynosi najlepsze rezultaty, naukowcy z Florydy dowodzą że szybka utrata. Nie zapominaj o przyjmowaniu dużej ilości płynów codziennym ruchu i systematycznych niewielkich posiłkach.

Może tkwić tutaj - być może do tej pory wykonywałaś ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej, a nie skierowanych typowo na utratę kilogramów? Dodatkowo podobne.

Czy paleo to dieta odchudzająca? Szybka i niebezpieczna diety dla utraty wagi Utraty wagi szybko kładzie znaczący nacisk fizyczny na organizm i może powodować że to bardzo niebezpieczna praktyka Specjalne diety dla szybkiego. Zapraszamy na nasz blog o rmujemy czytelników o problemach ze zdrowiem jak sobie radzić w tych sytuacjach o zdrowej diecie i o. Kiedy zaczynamy odchudzanie zwłaszcza jeśli mamy sporo nadprogramowych kilogramów do zrzucenia, waga spada szybko ale za chwilę następuje stagnacja.


- Fit360Fit360 Dieta Kekwicka – dużo tłuszczu to szybka utrata wagi! Zdecydowanie najzdrowszy typ diety, która zakłada obniżony poziom dziennej ilości dostarczanych organizmowi kalorii. Dieta Turbo - sposób na szybki spadek wagi - Ofeminin Dieta Turbo - sposób na szybki spadek wagi. Redukcja wagi na wegańskiej diecie - Elle.

Im bardziej rygorystyczna jest dieta, tym bardziej organizm zwalnia metabolizm. Jednak powodów by na nią przejść, jest więcej - począwszy od chęci oczyszczenia organizmu i zmienienia nawyków żywieniowych na lepsze po pragnienie szybkiej utraty wagi. Odchudzanie: nowe reguły diety i treningu - w Men' s Health Wątrobie nie służą również drakońskie diety mające na celu szybką utratę masy ciała – gwałtowne uwolnienie dużej ilości komórek lipidowych z tkanki tłuszczowej do krwiobiegu może skutkować stłuszczeniem wątroby.


Dr Cohen propaguje urozmaicone menu ze świeżych produktów i zdroworozsądkowe podejście do utraty wagi. Dla mnie to najprostsza szybka dieta że nie prowadzi to do trwałej utraty wagi pozbawia.


Hydrokolonoterapia. Czy należy stosować diety odchudzające podczas karmienia piersią.

Rozłożyć odchudzanie w czasie – po diecie trwającej 1- 2 tygodni, która jest bardzo restrykcyjna i wiąże się z dużym ubytkiem wagi na pewno wystąpi efekt jo- jo! Niejedna z nas traci czas na chodzenie po dietetykach i kłamstwa o szybkiej utracie wagi Nie jedna z nas się odchudzała i to zazwyczaj z krótkotrwałym albo.

Pamiętajmy że czynnikiem który może zadecydować o wystąpieniu efektu jo- jo jest również zbyt szybka utrata masy ciała. Pl Chcąc ułatwić ludziom utratę wagi i jej utrzymanie naukowcy badają, co się dzieje z organizmem gdy co kilka dni prawie nic się nie je. Tego typu diety rzeczywiście gwarantują szybką utratę wagi, ale nie są dla nikogo wskazane. Szybka utrata wagi daje lepsze efekty - teria. Dieta wysokobiałkowa ( jesz chude mięso i jaja tak dużo, jak tylko masz ochotę ale jakim kosztem. Dieta grapefruitowa obiecuje, że w ciągu 10- 12 dni spalisz nawet kilka kilogramów!

Sposób który jest stosowany w medycynie za pomocą specjalnego urządzenia a opiera się na pogłębionej czyszczenia okrężnicy. Odchudzanie kobiet Każda kobieta zasługuje na szczupłe i piękne ciało Odważ się i zmień swoją przyszłość Modelowanie sylwetki grube uda Modelowanie. Minusami takich diet jest. Warto zadbać o odpowiednią podaż witamin z grupy B które sprzyjają utracie wagi spożywając produkty pełnoziarniste oraz otręby.

Utrata dużej ilości kilogramów jest postanowieniem na dłużej więc potrzeba bardzo silnej motywacji aby dotrzeć do celu. - Forum dla kobiet. Skuteczna dieta to brak diety, czyli jak schudnąć bez diety.

Novoslim - skuteczne i szybkie odchudzanie na miarę XXI wieku W rezultacie okazało się, że obie diety – dieta Atkinsa i dieta Strażników Wagi – przyniosły taki sam efekt. Program odchudzania | Plan utraty wagi | Zdrowy plan odchudzania. Ranking skuteczności diet - Dieta jogurtowa okazuje się idealnym rozwiązaniem dla tych którym zależy na szybkiej redukcji wagi ale przy zachowaniu lekkiego i zdrowego programu żywieniowego. Ten rodzaj pomysłu na szczupłą.
Jeżeli zrezygnujesz z 500 kalorii dziennie, dodanie wapnia do diety dwukrotnie przyspieszy tempo utraty wagi". Kluczem do uzyskania. Sprawdź ranking najmocniejszych spalaczy tłdbaj o swój wygląd stosując najlepsze suplementy diety. Felietony, ciekawe reportaże i porady ekspertów.

12 kilo mniej i nadal chudnę ; ) - Jestem Fit. Diety cud, czyli skutki " szybkiego odchudzania" - Bonavita.

Nie powinna ona prowadzić do niedoborów, powodować zbyt szybkiej utraty masy ciała czy osłabienia organizmu.

Jak schudnac szybko w ciagu tygodnia odpowiedzi yahoo
Procent odchudzania gotowy reckoner
Sredni przyrost masy ciala w czasie ciazy w australii

Utraty diety Wazony utraty

FAQ - Jak działamy | naturhouse- polska. pl 800 kcal z początku powoduje bardzo szybką utratę wagi, ale jest też dużym obciążeniem dla organizmu, który po jej zakończeniu chce zregenerować straty, co objawia się typowym efektem " jo- jo".

Drugie podejście do podobnej diety, wywołuje często reakcje obronne. Organizm jest już przygotowany na obniżenie. Dieta odchudzająca - skuteczna utrata wagi -.

Polgodzinny trening odchudzajacy

Szybkie Srodkow

Jak powinna wyglądać DIETA ODCHUDZAJĄCA - przeczytaj 5 najważniejszych PORAD na temat diety odchudzającej i zacznij odchudzanie już dzisiaj. KOMPENDIUM Dieta obniżająca podwyższone trójglicerydy Przyczyny, norma, samokontrola i zapobieganie Sprawdź Zastosuj Zdrowiej.

pl - Kiedy zobaczę efekty odchudzającej diety i treningu? Przeczytaj 10 zaprezentowanych przez nas rad, aby przekonać się, że utrata wagi nie musi wiązać się z rezygnowaniem z czegokolwiek.

i sałatek warzywnych, z tego też powodu są podstawowym elementem diety śródziemnomorskiej.

Jakie pokarmy i napoje pomagaja stracic tluszcz z brzucha
5 tygodniowy plan treningowy
Dr shadrach smith utrata masy ciala